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十项健康习惯让孩子终身受益【芝麻街英语家庭教育精选】

正确的生活习惯是保障孩子健康成长的关键，其中，合理锻炼和健康饮食的习惯更是尤为重要。那是因为，合理锻炼可以促进孩子骨骼及智力发育，健康饮食能够让孩子均衡摄入营养从而帮助身体发育。

 

在今天的内容中，芝麻街英语将给爸妈们一些建议，让大家更好地帮助孩子养成合理锻炼和健康饮食的习惯~~

合理锻炼篇

可爱的Elmo就是个喜欢运动的小家伙，各种各样的活动他都很喜欢呢，这也正是他的身体棒棒的原因：爸妈们可以参照以下4条建议，鼓励孩子像Elmo一样活动自己的小身体：



#1常规日常游戏

孩子们每天需要大约60分钟的体育活动，但是连续的体育活动容易让孩子感到疲惫和厌倦。尝试将60分钟分成几段，让他们进行一些的有意思的体育类游戏。

#2激发游戏灵感

你的孩子正在读一本有意思的故事书吗？何不把里面有趣的情节提取出来，和孩子一起进行有意思的表演游戏呢？或者你们恰巧看到了一段有意思的舞蹈视频，也可以一起舞动起来~

#3室内游戏

如果由于天气原因，孩子们不得不待在室内，这也并不意味着他就失掉了户外游戏乐趣。如果是雨天，可以让他们到窗边去感受乌云移动的速度，或者玩一些模拟室外的游戏。

#4户外探索

天气好的话，尽量把游戏安排在户外，让孩子尽情去探索大自然。带他去散步或者远足。

健康饮食篇

就连深爱饼干的Cookie Monster也知道果蔬的好处，他还特别演唱了一首带感的饶舌歌曲，建议孩子们要多吃蔬菜呢~以下4条建议，可以帮助孩子爱上水果和蔬菜：

#5提升蔬菜的好感度

你的孩子会不会偏食呢？他会不会经常拒绝吃某种很有营养的蔬菜？不如试试利用色彩搭配提升孩子对蔬菜的好感度：每顿饭挑选至少三种不同颜色的蔬菜，例如把彩椒、黑豆和黄瓜搭配在一起。

#6 TA的食物TA做主

让孩子参与到日常选购食物中来，帮助她制定属于她的食品采购清单。然后带他去超市把这些食物都找出来。

#7尝试新食物

给孩子创造尝试新食物的机会，尤其是水果、蔬菜、谷类食物或是低脂乳制品。

#8为食物打标签

把孩子吃的食物分成两类：“Anytime（任何时候）”和“Sometime（有时候）”的食物。 向他解释水果和蔬菜是Anytime食物，因为它们对健康很有帮助，需要每天吃。但如若是饼干、薯条和苏打水这样的食物则被称为Sometime食物，因为它们的糖、脂肪或盐含量很高，只能隔段时间食用。



除了以上有关合理锻炼和健康饮食的建议，还有一些健康小常识，家长们也应该尽早地教给孩子~

来自《芝麻街》的10条健康规则

The Ten Commandments of Health：

1\ Wash your hands before you eat.

饭前洗手。

2\ Brush your teeth after every meal.

饭后刷牙。

3\ See your doctor and your dentist, we all need checkups no matter how good we feel.

无论身体感觉多好，也要有规律的看医生和牙医。

Oh how lovely life will be if we keep the ten commandments of health.

哦，如果我们坚持做到这10条健康规则，生活会多么美好。 

4\ Cover your nose whenever sneezing.

打喷嚏时捂住鼻子。

5\ Cover your mouth when you're coughing too.

咳嗽时捂住嘴。

6\ Dress warmly in cold weather and you won't have much coughing or sneezing to do.

如果天冷时穿得比较暖，你就不会经常咳嗽或者打喷嚏了。

Oh how lovely life will be if we keep the ten commandments of health.

如果我们坚持做到这10条健康规则，生活会多么美好。

Health, oh sweet health, it's worth more than fame or wealth to me.

“健康”，“亲爱的健康”，它的价值对于我来说比名利或财富更重要。

One thing I say a lot: "Take care of the life you got it's such a precious commodity."

有一件事我说了很多次：“照顾你的生活，你得到将是一件珍贵的商品。”

7\ Exercise to keep in shape.

通过锻炼保持身材。

8\ Bath or shower when each day is through.

每天结束时泡澡或淋浴。

9\ Eat lots of fruits and vegetables.

多吃水果和蔬菜。

10\ Give your body all the sleep that it's due.

给你的身体足够的睡眠。

Oh how grand we're gonna feel because we'll keep the ten commandments of health.

哦，如果我们坚持做到这10条健康规则，那么我们会感觉很棒。

 

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