芝麻街英语动态芝麻街新闻少儿英语学习微信精彩内容分享品牌加盟

生活中遇到挑战怎么办？3个关键词，帮助孩子从容面对

本篇文章转载自芝麻街工作室微信公众号：“芝麻街家庭”；


生活中，孩子会遇到各种各样的问题和挑战。其实，不管看起来多么困难，问题总有解决的方法。当孩子掌握了解决问题的策略，他们就能有效缓解面对挑战时的消极情绪， 增强自信心，提高解决问题的能力。

当孩子面临挑战时，“呼吸、思考、行动”是帮助孩子保持冷静并解决问题的有效策略。只需要三个步骤，孩子便可能有意想不到的改变。



“呼吸、思考、行动”的策略是一种有效的自我调节方法。它能帮助孩子在面对挑战和问题时控制自己的情绪，将消极情绪转变为积极地解决问题的态度。学会自我调节，能帮助孩子在未来面对复杂的人生问题时，拥有积极乐观的态度和更有效解决问题的能力。

第一步

当孩子面临挑战时，可以引导他进行腹式呼吸。将手放在肚子上，然后深深地、缓慢地呼吸3次。注意从鼻子吸入空气，再从嘴巴里吐出空气。这样做，有利于让孩子平静下来，缓解情绪。

第二步

情绪舒缓后，鼓励孩子思考自己面临的问题是什么，再开动脑筋想一想怎么才能解决所面临的问题。为孩子提供纸笔， 并帮助他们梳理思路，引导他们写出或是画出解决问题的计划。

第三步

制订了解决问题的计划之后，鼓励孩子大胆地实施它。




一起制作“呼吸、思考、行动”卡片吧！ 

在日常生活中，可以通过制作“呼吸、思考、行动”卡片帮助孩子记忆和巩固。你可以利用下面的示例卡片和孩子一起练习，也可以和孩子一起制作属于自己的“呼吸、思考、行动”卡片！制作完成之后，引导孩子装饰卡片，将卡片涂上自己喜欢的颜色。你还可以定期依次出示卡片，和他讨论“呼吸、思考、行动”中每张卡片的含义.




更多支持，学会“呼吸、思考、行动”策略，谈一谈无处不在的挑战，帮他了解面临的问题

对于年幼的孩子来说，生活中的挑战无处不在。和孩子聊聊他的生活中都有什么挑战。例如：和朋友都想玩同一个玩具？想看电视，可是已经到了睡觉时间？周围的小伙伴都会拍皮球，只有自己不会……这些看似简单的问题对于孩子来说都可能是不小的挑战！和孩子谈一谈，会帮助他进一步了解自己面临的问题。

利用游戏学会腹式呼吸，

控制情绪和身体

在和孩子学习“呼吸、思考、行动”策略时， 可以运用游戏的方式帮助他掌握。例如，你可以和孩子一起玩个音乐游戏帮助他们掌握腹式呼吸法。给孩子播放一段欢快的音乐，他可以跟着音乐随意跳舞。但每间隔15~20秒就暂停一下，让孩子立刻停止所有动作，并做3个腹式呼吸。几轮重复后，孩子会更好地学习到腹式呼吸的方法，并利用这种方式控制自己的身体和情绪，让自己平静下来。




多鼓励孩子用“呼吸、思考、行动”策略解决问题

在和孩子一同学习“呼吸、思考、行动” 策略时，要多多鼓励孩子，让他知道他在用一种真正有效的方式解决问题。例如：“看，卡片里的小怪物就在用腹式呼吸帮自己冷静下来呢！”“我喜欢和你一起运用腹式呼吸方法帮助自己冷静下来，真有效。”

 

 

    浏览次数：2684次